Att komma över ett ex

Det är inte lätt när ens vardag vänds upp och ner och du tvingas resa dig upp och gå vidare från ditt ex. Vad som sker när du blir lämnad är som vilket annat trauma som helst. Det gör ont både psykiskt och fysiskt. Ju tidigare du ger dig själv möjligheten till att bearbeta vad som hänt desto snabbare kommer du att kunna gå vidare från det som skett.

Vi har listat några saker man kan göra för att förenkla den jobbiga processen som är att komma över ett ex.

• Lyssna på sorglig musik
  Först och främst är det så viktigt att du tillåter dig själv att vara ledsen. Var precis hur ledsen du vill. Skrik, gråt, älta och lyssna på sorglig musik så du kan ventilera ut den där jobbiga känslan som etsat sig fast i bröstkorgen. Vi rekommenderar definitivt Adele - Hello. Sjung och skrik ut känslorna!
• Reflektera över situationen
  En separation är ett trauma och för att kunna bearbeta ett trauma handlar det om att reflektera över det som hänt. Ett sätt att kunna reflektera över det som hänt och hur ni kom fram till separation, kan vara att kartlägga separationen. Hur kom ni dit och vad hände på vägen? Kanske kommer du till insikt och acceptans att det var för det bästa att ni skulle gå skilda vägar.
  
  
• Häng med dina vänner
  Det som kan kännas mest jobbigt med en separation är ensamheten. Den plötsliga ensamheten som du kanske inte ens var beredd på. En separation kan nästan likställas med att en person har dött, trots att personen i fråga fortfarande lever. Något har tyvärr dött och det är er relation. Därför kan det vara bra att omringa dig bland dina vänner och personer du tycker om. Det kan även vara bra att till en början inte vara ensam och dina vänner får skiftas om för att ta hand om dig. Hitta på roliga saker och distrahera dig från sorgen.
  
  
• Fokusera på det positiva med separationen
  Trots att man omedvetet efter ett tag romantiserar bilden av sitt ex är det viktigt att komma ihåg att det tog slut av en anledning och det kan komma något gott ur det. Även om det kan kännas väldigt mörkt och dystert till en början kan det vara bra att tänka på det positiva med separationen. Kanske får du nu möjligheten att åka iväg på den där resan som din partner inte ville göra. Nu får du mer tid att lägga på det du velat göra som du kanske har varit tvungen att lägga åt sidan pga din relation.
  
  
• Testa något nytt
  Har du haft en bucketlist du aldrig hunnit bocka av? Gör det nu! Börja rannsaka dig själv och vad du vill göra. Skriv ner det du vill göra och börja bocka en efter en. Förutom att du får hitta på saker du velat göra, får du också andrum från din sorg och det som hänt. Ett hett tips är att köpa en ny sexleksak och ta hand om dig själv på djupet. En orgasm utlöser en massa endorfiner som kickar igång en positiv känsla till hjärnan. Så en helt klar win-win situation. 
  
  
• Ge dig själv tid att läka
  Genom alla dessa steg är det viktigt att du ger dig själv tiden att läka och förstå det som hänt. Trycker du undan känslorna eller försöker skynda på processen för snabbt kommer sorgen komma ikapp dig med tiden. Med tiden läker alla sår som man brukar säga och detta kommer du också att klara av!